“Ik heb een opgeruimder hoofd”.
“Ik ben milder geworden, accepteer mijzelf meer zoals ik ben”.
“Ik kan nu beter omgaan met stress en narigheid”.
“Ik sta mijzelf toe zo nu en dan te lummelen en geniet ervan”.
“ik kan beter mijn grenzen stellen”.

Dit  zijn enkele reacties van deelnemers na de training:
Je stress te lijf met mindfulness.

Herken je dit?
Als je het (te) druk hebt, ben je met van alles en nog wat tegelijk  bezig. Je voelt je opgejaagd en je raakt het contact met jezelf kwijt. Dit is je automatische reactie op drukte en stress. Als deze situatie te lang voortduurt, wordt je kwetsbaar voor ziekte en burn-out.

Maar het kan ook anders!

In de trainingen; Je stress te lijf met mindfulness, sta je stil bij jezelf. De kern van mindfulness is aandacht, focus, vrij van oordeel in het hier en nu zijn, dit brengt meer balans en rust in ons leven, het verhoogt onze concentratie en stressbestendigheid. Je ontwikkelt een open accepterende houding naar jezelf toe en de wereld om je heen. Het bewust beleven van het moment, schept ruimte in je hoofd. Want het kost ons zoveel energie om overal en nergens mee bezig te zijn en feitelijke zaken anders te willen!

We onderscheiden in de trainingen oefeningen waar je speciaal tijd voor vrijmaakt, zoals;

de bodyscan, dit is een begeleide reis door je lichaam, om (opnieuw) vertrouwdheid met je lichaam te ontwikkelen,
de zitmeditatie, is een inzichtmeditatie, waardoor je  jezelf beter leert kennen, gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en je  leert ze los te laten,
bewegingsoefeningen in aandacht, die je leren om je grenzen te onderzoeken en ze te bewaken, ook zal je lichaam krachtiger en soepeler worden. Deze oefeningen staan allemaal op de CD die je bij de training ontvangt, zodat je thuis verder kunt gaan.

Daarnaast zijn er oefeningen om mindfulness in je dagelijks leven te brengen, zoals met aandacht eten, douchen, de hond uitlaten, noem maar op, de mogelijkheden zijn eindeloos.

We besteden in de training ook aandacht aan het cognitieve aspect; wat gaat er allemaal om in je hoofd, kun je hierin patronen ontdekken en hoe kun je omgaan met negatieve gedachten? Zo krijg je allemaal handvatten om jezelf te ondersteunen met stressvolle situaties om te gaan.
Na elke les ontvang je relevante je hand-outs, zodat je de theoretische achtergrond nog eens na kan lezen. Op deze manier, heb je aan het eind van de training een praktische sillabus, die je altijd weer kunt gebruiken.

-->