Meditatie werkt
Mindfulness of aandachtstraining is een vorm van meditatie die eenvoudig is aan te leren en zeer effectief is in het reduceren van stress. Dat meditatie helpt blijkt bijvoorbeeld uit een onderzoek van de Universiteit van Oregon:
Body-mind meditatie, die zich concentreert op controle van de geest via lichamelijke oefeningen, vergroot prestaties en vermindert stress, meldt de Universiteit van Oregon. Chinese en Amerikaanse onderzoekers gaven proefpersonen vijf dagen meditatietraining, een controlegroep kreeg vijf dagen ontspanningstraining. Beide groepen werden voor en na de training getest op aandacht en stress. De meditatiedeelnemers scoorden na de training het best op de aandachtstest, tijdens een moeilijke wiskundetest kwamen er bovendien minder stresshormonen vrij. Volgens de onderzoekers is body-mind meditatie een simpele en effectieve manier om prestaties te verbeteren, maar ook om emoties in bedwang te houden en beter sociaal gedrag te vertonen.
- De Volkskrant, Hart en Ziel, oktober 2007