Mindfulness
Mindfulness is opmerkzaam zijn, gewaar zijn van het huidige moment; met een open milde aandacht zijn waar je op dit moment bent, doen wat je op dit moment aan het doen bent.
Mindfulness betekent; opmerken wat er in en om je heen gebeurt en in contact zijn met wat je daarbij ervaart. Wanneer je bijvoorbeeld aan het fietsen bent, zie je de bloemen langs de kant van de weg, voel je de warmte van de zon op je gezicht en de kracht van je benen op de trappers. Dit is mindful fietsen.
Mindfulness is te leren door het focussen van je aandacht in het dagelijks leven. Zo kun je beter afstand nemen van al die gedachten die door je hoofd gaan. Je voelt je rustiger, je geniet meer en je concentratie neemt toe. Je kunt makkelijker aanvaarden wat zich voordoet zonder ertegen te vechten, dat geeft je meer energie. Mede doordat je bewuster stressvolle situaties herkent, kun je er constructiever mee omgaan.
Het effect van mindfulness is, dat de kwaliteit van je leven, je werk en je relaties verbetert.