“Ik heb een opgeruimder hoofd”.
“Ik ben milder geworden, accepteer mijzelf meer zoals ik ben”.
“Ik kan nu beter omgaan met stress en narigheid”.
“Ik sta mijzelf toe zo nu en dan te lummelen en geniet ervan”.
“ik kan beter mijn grenzen stellen”.

Dit  zijn enkele reacties van deelnemers na de training:
Je stress te lijf met mindfulness.

Herken je dit?
Als je het (te) druk hebt, ben je met van alles en nog wat tegelijk  bezig. Je voelt je opgejaagd en je raakt het contact met jezelf kwijt. Dit is je automatische reactie op drukte en stress. Als deze situatie te lang voortduurt, wordt je kwetsbaar voor ziekte en burn-out.

Maar het kan ook anders!

In de trainingen; Je stress te lijf met mindfulness, sta je stil bij jezelf, door mindfulness en andere effectieve werkvormen te leren toepassen in je dagelijkse (werkzame) leven. De kern van mindfulness is aandacht, focus, zonder oordeel in het hier en nu zijn, dit brengt meer balans en rust in ons leven, het verhoogt onze concentratie en stressbestendigheid. Je gaat zelf ervaren wat het betekent om je bewuster te worden van het huidige moment. Het met volle aandacht uitvoeren van wat je op dit moment aan het doen bent, schept ruimte in je hoofd. Want het kost ons zoveel energie om overal en nergens mee bezig te zijn en feitelijke zaken anders te willen!

We onderscheiden in de trainingen oefeningen waar je speciaal tijd voor vrijmaakt, zoals;

de bodyscan, dit is een begeleide reis door je lichaam, om (opnieuw) vertrouwdheid met je lichaam te ontwikkelen,
de zitmeditatie, is een inzichtmeditatie, waardoor je  jezelf beter leert kennen, gedachten, gevoelens, lichamelijke sensaties en je  leert ze los te laten,
bewegingsoefeningen in aandacht, die je leren om je grenzen te onderzoeken en ze te bewaken, ook zal je lichaam krachtiger en soepeler worden. Deze oefeningen staan allemaal op de CD die je bij de training ontvangt, zodat je thuis verder kunt gaan.

Daarnaast zijn er oefeningen die mindfulness naar je dagelijks leven brengt, zoals met aandacht eten, douchen, de hond uitlaten, noem maar op, de mogelijkheden zijn eindeloos.

We besteden in de training ook aandacht aan het cognitieve aspect; wat gaat er allemaal om in je hoofd, kun je hierin patronen ontdekken en hoe kun je omgaan met negatieve gedachten? Zo krijg je allemaal handvatten om jezelf te ondersteunen met stressvolle situaties om te gaan.
Na elke les ontvang je relevante je hand-outs, zodat je de theoretische achtergrond van mindfulness en cognitieve training nog eens na kan lezen. Op deze manier, heb je aan het eind van de training een praktische map, die je altijd weer kunt gebruiken.

-->