Berthold Gunster
Lees verder »

Mindfulness of aandachtstraining is een vorm van meditatie die eenvoudig is aan te leren en zeer effectief is in het reduceren van stress. Dat meditatie helpt blijkt bijvoorbeeld uit een onderzoek van de Universiteit van Oregon:

Body-mind meditatie, die zich concentreert op controle van de geest via lichamelijke oefeningen, vergroot prestaties en vermindert stress, meldt de Universiteit van Oregon. Chinese en Amerikaanse onderzoekers gaven proefpersonen vijf dagen meditatietraining, een controlegroep kreeg vijf dagen ontspanningstraining. Beide groepen werden voor en na de training getest op aandacht en stress. De meditatiedeelnemers scoorden na de training het best op de aandachtstest, tijdens een moeilijke wiskundetest kwamen er bovendien minder stresshormonen vrij. Volgens de onderzoekers is body-mind meditatie een simpele en effectieve manier om prestaties te verbeteren, maar ook om emoties in bedwang te houden en beter sociaal gedrag te vertonen.
- De Volkskrant, Hart en Ziel, oktober 2007

Paula Postma

Adres
Siersteenlaan 389
9745 DX Groningen

Telefoon kantoor
(050) 5772947 

GSM 06-48408220

E-mail

Mindfulness is opmerkzaam zijn, gewaar zijn van het huidige moment; met een open milde aandacht zijn waar je op dit moment bent, doen wat je op dit moment aan het doen bent.

Mindfulness betekent; opmerken wat er in en om je heen gebeurt en in contact zijn met wat je daarbij ervaart. Wanneer je bijvoorbeeld aan het fietsen bent, zie je de bloemen langs de kant van de weg, voel je de warmte van de zon op je gezicht en de kracht van je benen op de trappers. Dit is mindful fietsen.
Lees verder »

De dagelijkse werksituatie vraagt om een grote mate van concentratie en flexibiliteit. Werken brengt ook stress met zich mee, dat hoort er nu eenmaal bij. Hoe kun je effectief en met plezier omgaan met deze uitdagingen?

Mindfulness leert je om afstand te nemen, je aandacht te richten. Hierdoor houd je beter overzicht in plaats van meegesleept te worden door (stress) gedachten en gevoelens. Mindfulness verhoogt je concentratie en stelt je in staat doelbewust te handelen. Je ervaart meer rust in jezelf en voelt je gelukkiger. Het resultaat is dat de onderlinge relaties en communicatie verbeteren.
Lees verder »

Gestart in de gezondheidszorg, studeer ik later af aan de Academie voor Logopedie ( HBO). Als trainer/coach communicatie, bij Schouten en Nelissen te Zaltbommel, ontdek ik al snel waar mijn hart ligt. In mindfulness heb ik een krachtige levenswijze ontdekt, die voor iedereen toegankelijk is. Wat mij in mijn werk enorm aanspreekt, is het bewustwordingsproces van deelnemers, een stukje ontwikkeling mee te maken. In combinatie met de Rationele Effectiviteits Training (RET) en Positieve psychologie, geef ik workshops, trainingen en coaching. De wandelingen in mindfulness zijn elke keer weer een grote bron van inspiratie!
Lees verder »

In een coachingstraject combineren we mindfulness met Positieve psychologie en de Rationele Effectiviteits Training, RET. Ook communicatieve vaardigheden kunnen aan bod komen. Met behulp van deze tools, leer je eigen mogelijkheden en valkuilen (her)kennen, waardoor je effectiever kunt functioneren. Een coachingstraject wordt altijd voorafgegaan door een vrijblijvend intakegesprek. We bieden coaching zowel voor particulieren als voor werknemers aan.
Lees verder »